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chuqingpeng的练功日记

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发表于 2009-11-21 14:30:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 chuqingpeng 于 2009-12-3 12:20 编辑

五禽图体会:5日前开始练习五禽图,余德华版,其中讲解详细,本人按步练习,谈谈体会和疑问。体会是在猿功8~14口气处意念容易游离,腿部有些许颤抖现象,我会在呼气时提肛,感觉背部类似命门处有紧绷感。
      
五禽图疑问:(1)猿功第4~6口气,手指是应持续伸挺,还是只在呼气时伸挺
            (2)猿功第8~14口气时,有“臀部后引”,是提肛的意思么
发表于 2009-11-21 15:27:28 | 显示全部楼层
我想应该是呼气时伸挺。臀部后引,就是臀部向后坐。我说的也不一定正确,大家共同探讨吧。
发表于 2009-11-21 16:43:58 | 显示全部楼层
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发表于 2009-11-21 16:58:44 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2009-11-21 20:15:34 | 显示全部楼层
谢版主,昨天也尝试了一下“虎部”,第三个动作“......两手绕至右膝边而上”,我只练了右侧的,结果今天背部右侧就有酸疼感
 楼主| 发表于 2009-11-21 20:23:23 | 显示全部楼层
恩,有发颤,除了下肢力量不足,可能和脚抓不住地面有关系,公司的地面是瓷砖的,比较滑
发表于 2009-11-21 22:33:27 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2009-11-22 10:28:40 | 显示全部楼层
练功日志......2009/11/22
昨晚行10余次猿功,尝试不提肛,感觉更易集中精神,且能加强控制,逐渐熟练ING.........共勉
 楼主| 发表于 2009-11-23 10:45:49 | 显示全部楼层
练功日志......2009/11/23
昨日上午行猿功1小时,期间有兼做一些其他动作---俯身触地、立脚尖,舒展一下腿筋,随着时间的推移,身体有逐渐发热,尤其是两手。背脊有一定拉伸感,逐渐熟练ING......共勉
 楼主| 发表于 2009-11-24 10:56:10 | 显示全部楼层
练功日志......2009/11/24
昨日晚饭后行猿功11次,身体见暖,下盘不稳导致一丝心乱,尝试逆势呼吸,感觉还不错,逐渐熟练ING......共勉
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