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体验新动作

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发表于 2018-1-25 12:49:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
好像叫虎翘。忘了是在坛子哪里看过这个方法。两脚并拢,弯腰,两手轻轻扶在膝盖上,屁股略微快速地连续蹲起。屁股蹲下时脚跟离地,翘起时落下。
本人体重最重时超过270斤,怕伤了膝盖,没敢练。这几天练习十二式,感觉腿部力量大增。不知咋地就想起了这个动作。
刚刚体验了一下,当然因为自学,可能不会很标准。一次只能连续做了70几次,就不能继续了。虽然觉的膝盖完全不受力,但练完的感觉是略微有些发酸,多少有点无力,再就是膝盖周围发热。持续到我码字到现在,大约六七分钟了都。不难受,很舒服。

发表于 2018-1-25 19:28:21 | 显示全部楼层
朋友,你这完全不对。别瞎练,当心伤膝盖!

发表于 2018-1-26 08:44:51 | 显示全部楼层
为什么会有传承这一说,因为有些细节是需要现场指导才能明白的。

发表于 2018-1-27 15:26:08 | 显示全部楼层
差之毫厘谬之千里!

慎练!

发表于 2018-1-28 18:36:48 | 显示全部楼层
两手轻轻扶在膝盖上,这是以前大师创功的写法
虎翘很简单啊,每天一分钟,健康一辈子

 楼主| 发表于 2018-1-30 16:37:34 | 显示全部楼层
曹英峰 发表于 2018-1-27 15:26
差之毫厘谬之千里!

慎练!

嗯嗯,我是非常懒的人。练得不是很勤。感觉这个方法非常棒。现在一口气做接近90个了。非常好。250斤的人现在能原地直接弹跳到一米高的桌子上。

发表于 2018-2-3 18:23:58 | 显示全部楼层
膝盖不是纸做的,一般能折腾个十几年,用膝盖换腿大肌,很不划算!
虎翘修复膝盖,磨练筋骨,肌肉只是辅助,这是筋骨功夫和体育锻炼的不同之处,方向不同

 楼主| 发表于 2018-2-3 22:22:47 | 显示全部楼层
曹英峰 发表于 2018-1-27 15:26
差之毫厘谬之千里!

慎练!

曹师。我做这个动作最注意的要领就是起伏过程中膝盖完全不受力。不知我的领悟对不对。

发表于 2018-2-4 16:25:55 | 显示全部楼层
膝盖是一个支点,但不受力,练完膝盖发热,可以缓解原来的旧伤或者风湿病,这才对路!理解的对!

 楼主| 发表于 2018-2-4 16:51:20 | 显示全部楼层
曹英峰 发表于 2018-2-4 16:25
膝盖是一个支点,但不受力,练完膝盖发热,可以缓解原来的旧伤或者风湿病,这才对路!理解的对!

多谢,曹师指点

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